Для многих жить на верхних этажах небоскреба представляется делом заманчивым: гарантированы панорамные виды из окон, чистый воздух и тишина. Но есть и нюансы, которые необходимо учитывать при покупке высотного жилья.

Перед покупкой квартиры в новостройках почти все задаются вопросом, на каком этаже лучше жить. Первый традиционно признается большинством граждан нехорошим. Самыми оптимальными считаются квартиры, расположенные с 3-го по 10-й этаж. А вот в отношении покупки жилья на последних этажах высоток, которые в последние годы выросли во всех крупных городах страны, мнения расходятся.

БН разбирался, какие из представлений граждан являются мифами, а какие соответствуют истине.

Чем выше – тем дороже

О том, что цена за квадратный метр жилья варьируется в зависимости от того, на каком этаже в доме расположена квартира, опытные покупатели уже давно знают. Как правило, на 1-2 этажах можно найти самые дешевые «квадраты», а дальше стоимость только растет. По словам эскпертов, величина наценки в каждом конкретном случае определяется индивидуально и зависит от класса объекта, этажности, его локации, планировок, видовых характеристик и т. п.

В крупных городах разница в цене между квартирами на первых и последних этажах может колебаться в диапазоне 3-10%, а иногда и больше. Например, для Москвы величина наценки может доходить до 20%. Есть расчеты, согласно которым в среднем цена «квадрата» для жилых комплексов эконом- и комфорт-класса увеличивается на 0,5% с каждым этажом. Разумеется, для объектов премиум-класса, особенно выходящих окнами на исторические памятники или парки, наценка может быть еще более существенной. В элитных объектах на последних этажах застройщики предпочитают размещать статусные пентхаузы, которые уже далеко не всем по карману.

Таким образом всем покупателям «заоблачного» жилья переплачивать предлагается за одно из главных его достоинств – хорошие панорамные виды.

ВАЖНО

За счет панорамных видов наценка за «квадрат» в среднем увеличивается на 0,5% с каждым этажом. Но в отдельных случаях ее размер определяется застройщиком индивидуально

Чище, светлее, тише…

Ни для кого не секрет, что экологическая обстановка в большинстве крупных российских городов оставляет желать лучшего. И многие граждане считают, что жизнь на последних этажах высотки позволит хотя бы отчасти нивелировать этот существенный недостаток мегаполиса.

И это действительно так. Во-первых, воздух в таком жилье гораздо чище за счет того, что выхлопные газы от автомобилей начинают рассеиваться уже на высоте 15 метров, а такой сезонный бич городов, как уличная пыль, не поднимается выше 30 метров и, соответственно, не оседает в квартире.

Во-вторых, инсоляция квартир наверху значительно лучше, чем, к примеру, на 3-5 этажах, где полумрак может стоять большую часть дня по причине высоких деревьев за окном или закрывающих солнечный свет соседних домов.

В-третьих, обитатели квартир, расположенных на отметке выше 50 метров, практически избавлены от уличного шума, даже если внизу проходит оживленная магистраль, а окна остаются открытыми весь день нараспашку.

Однако здесь надо иметь в виду, что в новостройках на самом последнем, так называемом техническом этаже, в части помещений располагаются насосы водоснабжения, моторы лифтов и прочие механизмы, которые могут создавать шум. Поэтому если покупать квартиру на предпоследнем этаже, то лучше подальше от помещений – узлов коммуникаций.

ВАЖНО

У жилья на последних этажах есть такие плюсы как чистый воздух, обилие солнечного света, отсутствие уличного шума. Нарушить покой граждан может лишь работа внутридомовых инженерных коммуникаций

Не для пожилых и семей с детьми

Поломка лифта в высотке и его остановка на ремонт, пожалуй, самый главный страх всех покупателей «заоблачного» жилья. Особенно этот момент беспокоит пожилых граждан и членов семей, где есть маленькие дети. Понятно, что необходимость подниматься пешком из-за неработающего лифта, например, на 20-й этаж с тяжелыми сумками и/или детской коляской вряд ли кого порадует.

Однако во многих новостройках сейчас подъезды оборудуют не одной-двумя лифтовыми кабинами (пассажирская и грузовая), а тремя. И представить себе ситуацию, когда все они сломаются разом, достаточно трудно. Их единовременная остановка возможна только при отключении электроэнергии в доме.

Если дом введен в эксплуатацию и большинство жильцов уже въехали, то отключение электричества не может быть долгим. Последствия таких ЧП, как правило, ликвидируются в течение нескольких часов, если только не произошла серьезная авария на ТЭЦ.

Гораздо большую угрозу для жителей высоток, особенно для семей с маленькими детьми, представляют собой пластиковые окна, которые легко открыть даже ребенку. Несчастные случаи выпадения из окон нередки для всех крупных городов. Впрочем, происходят такие инциденты зачастую по вине самих родителей. Ведь перестраховаться можно при помощи специального оборудования на окнах – цепочек, не позволяющих распахнуть створку полностью. Такие устройства многие застройщики уже начали предусматривать при отделке квартир на последних этажах.

А вот вопрос о том, как вымыть окна в квартире, расположенной на большой высоте, и не испытать при этом экстремальных эмоций, остается открытым. Хотя очевидно и то, что люди, страдающие акрофобией (боязнью высоты), вряд ли когда-либо всерьез задумывались о покупке квартиры на верхних этажах дома.

ВАЖНО

Неработающие лифты в современных высотках – это, скорее, исключение из правил. Однако семьям, где есть маленькие дети, необходимо задуматься о наличии специального защитного оборудования на окнах

Кровля протечет, пожар начнется

Еще одна из страшилок, распространенная среди покупателей жилья на последних этажах – это вероятные протечки кровли, из-за которых может серьезно пострадать отделка квартир. Вполне закономерно разделяют такие опасения и те, кто присматриваются к высотному жилью. Однако современные строительные технологии успешно справляются с этой проблемой. Если имеются какие-либо сомнения, то стоит проконсультироваться с застройщиком и изучить, какие ноу-хау он применил в уже сданных жилых комплексах.

Не меньше беспокойства вызывает у граждан опасение, что в случае пожара покинуть небоскреб будет не так-то просто. Обычные пожарные лестницы сейчас рассчитаны на высоту максимум до 18-20 этажей, то есть до 60 метров. Пожарные машины с самыми высокими лестницами – 68 метров – сейчас есть только в Москве.

Впрочем, во всех высотных новостройках в обязательном порядке запроектированы черные лестницы. На ведущих к ней дверях категорически запрещено устанавливать замки. Эти лестницы спроектированы таким образом, чтобы в случае пожара туда не попадал дым.

ВАЖНО

Проблем с эвакуацией граждан при возможных пожарах и задымлениях не должно возникнуть благодаря черным лестницам

Квартиры на последних этажах высоток покупают в основном молодые пары, которых привлекают романтичные панорамные виды, одинокие граждане, особенно любят «заоблачную» жизнь представители творческих профессий, использующие свое жилье, в том числе, как художественные мастерские.

Выбирая жилье в Москве или ином населенном пункте страны, каждый человек обращает внимание на набор стандартных факторов: месторасположение квартиры или дома (удаленность от места работы или учебы, автобусной остановки, станции метро), размеров помещения в новостройке, количество комнат, стоимость, этаж. И лишь изредка может задаться вопросом: «На каком этаже будет лучше жить для здоровья в 2019 году?».

Мнение ученых о плюсах и минусах проживания на верхних этажах в новостройке

Ученые установили ряд позитивных и отрицательных моментов, которые влияют на здоровье человека, проживающего на высоких этажах в многоэтажном доме. Ученые рассказали, что главным положительным моментом проживания на верхних этажах является пониженный показатель смертности . В частности, установлены следующие отрицательные особенности:

• необходимость ходить пешком по лестнице, если сломается лифт – это может иметь негативное влияние на здоровье человека имеющего заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы или дыхательных путей;
• уменьшение силы магнитного поля и увеличение микровибраций строения.

Для примера, проведен анализ смертности среди жителей, живущих на восьмом и первом этажах. Оказалось, что коэффициент смертности граждан, проживающих на 8 этаже, меньше на 22%!

На каком этаже лучше жить по фен-шую?

Специалисты по фен-шую имеют особое мнение о том, на каком этаже лучше жить для здоровья. По фен-шую, рекомендуется жить в квартирах, расположенных в домах с тремя, пятью, семью, девятью или двенадцатью этажами .

По фен-шую не рекомендуется покупать квартиры и жить в четырехэтажных, восьмиэтажных, тринадцатиэтажных домах и строениях, где этажей больше чем 13 . В домах с количеством этажей больше 12, у человека будет возникать чувство отсутствия уюта, появится ощущение недостачи энергии, неустойчивости, неприкаянности и, как результат, может ухудшиться общее состояние здоровья.

Посмотреть полезное видео

Исследования и рекомендации относительно влияния чистоты воздуха на здоровье человека, проживающего в многоэтажных строениях

Проведен ряд аналитических исследований воздуха и установлено несколько ключевых моментов, представленных в таблице.

В результате исследований установлено, что чистый воздух значительно полезней для здоровья, чем загрязнённый – это видно из результатов, приведенных в таблице (особенно нужно обратить внимание на количество кислорода и примесей пыли и сажи) . Поэтому, разработан ряд рекомендаций по очистке воздушной массы в помещениях, расположенных на первых и последних этажах многоэтажных строений:

• не курить в помещении;
• регулярно прочищать вытяжки;
• использовать в помещении минимальное количество ковров, в которых может накапливаться пыль, вызывающая различные аллергические заболевания;
• выращивать невысокие комнатные растения;
• регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку.

Выбрать этаж в многоэтажном доме в 2019 году не сложно. Врачи рекомендуют обратить внимание на показатель чистоты воздуха . Ведь загрязненный воздух, содержащий большое количество выхлопных газов и может стать причиной развития или обострения ряда болезней: аскаридоза, бронхиальной астмы, альвеолы (воспалительных процессов в легких), хронического бронхита, аллергического ринита, бронхоэктатической болезни, гипертонии.

На основании показателей чистоты воздуха, врачи не рекомендуют жить в квартирах, расположенных:

• на 1-4 этаже. На высоте этих этажей скапливаются выхлопные газы грузовых и легковых автомобилей. Особо высокой концентрации выхлопные газы достигают на высоте третьего этажа;
• на 7 и высших этажах. На таком уровне накапливаются вещества, попадающие в атмосферу с труб промышленных предприятий. Поэтому особенно не рекомендуется проживать на этажах выше седьмого лицам, страдающим астмой.

Врачи считают, что лучшими для здоровья этажами считаются 5-ый и 6-ой. На высоте этих этажей воздух наиболее чист.

Иллюстрация: Ольга Денисова

Москва, как большинство современных мегаполисов, растет вверх. С каждым годом в небо впивается все больше высотных домов, многие из которых предназначены для жилья. Покупатели квартир нередко выбирают этажи повыше ради видов и ощущения полета при взгляде в окно. Но не опасно ли для нас селиться на 30-м этаже? Коллеги из научно-популярного журнала "Кот Шредингера" помогли разобраться в теме.

Строго говоря, фактически не существует такого этажа, на котором жизнь была бы невозможна. Однако экологи не советуют забираться выше пятого-шестого этажа. Выше восьмого – не рекомендуют иммунологи. Выше 25-го – пожарные. Оказывается, над шестым этажом воздух не так чист, как кажется. "Джинны" высоких заводских труб окуривают город как раз на этом уровне и выше. Поэтому любителям зарядки на балконе рекомендуется сначала узнать силу и направление ветра.

Каждый третий землянин страдает клаустрофобией (боязнь закрытых пространств) и агорафобией (боязнь открытых пространств). Люди начинают страдать, если какие-то внешние факторы будят эти спящие недуги. Постоянное пребывание на высоте птичьего полета – один из вариантов такого пробуждения. Если человек находится слишком высоко от земли, организм воспринимает местоположение как неестественное, и потому ему трудно расслабиться и ощутить себя в безопасности.

Еще нюанс: чем выше этажность, тем тоньше конструкция. Разница в толщине стен на первом и на 21-м этажах нужна для облегчения верхушки здания. Поэтому, слышимость "на верхотуре" очень высокая. Результат – накапливаемое психологическое напряжение, отсутствие ощущения уединения. Плюс, из-за своей "утонченности", верхушки небоскребов имеют свойство вибрировать. Эти микроколебания не слышны человеческому уху, но раздражают нервную систему. Человек может испытывать беспокойство вплоть до ужаса без видимых причин для паники.

В 2013-м исследователи из Бернского университета (University of Bern, Швейцария) опубликовали статью в журнале European Journal of Epidemiology, в которой анализировали статистику смертности швейцарцев в зависимости от того, на каком этаже те проживали. Выборка, на основе которой исследователи проводили свою работу, составляла полтора миллиона человек – ученых допустили к данным переписи населения за 2000–2008 годы.

Вердикт таков: статистический коэффицент смертности для жителей многоэтажек снижается с увеличением высоты проживания. Жители первого этажа на 22 процента "смертнее", чем их соседи, проживающие на восьмом этаже и выше. Они на 40 процентов чаще умирают от респираторных заболеваний, на 35 процентов – от сердечной недостаточности, а риск заболеть раком легких для проживающего на первом этаже на 22 процента выше, чем у жителя восьмого.

Единственное, в чем живущие на высоте горожане уступают своим соседям снизу – частотой смертей, наступивших в результате "выхода в окно". Среди живущих над макушками деревьев на 41 процент больше "выбросившихся" самоубийц.

В 2007 году социальный психолог Роберт Гиффорд написал для журнала Architectural Science Review большую обзорную статью, посвященную психологической и социологической специфике жизни в небоскребах. Выяснилось, что среднестатистический житель многоэтажки имеет меньше друзей, чем тот, кто живет в невысоком доме.

Обитатели низких домов чаще довольны своей жизнью, чем жители высоких построек. Детей, живущих на верхних этажах, реже пускают поиграть на улицу, так как за ними трудно уследить в окно. Кроме того, соседи по многоэтажному дому общаются между собой меньше всех из существующих форм общежития.

В общем, однозначного совета, какой этаж выбрать для жилья, к сожалению, нет. Остановитесь на высоте, предупреждая наиболее негативные для вас последствия.

Марина Лубенко, Иван Шунин

О "Физике города"

Каждый день, просыпаясь утром, мы погружаемся в город, полный фактур, звуков и красок. Пока мы идем на работу и гуляем в парке, нам в голову приходит миллион вопросов о том, как же все вокруг нас устроено в этом огромном мегаполисе. Почему небоскребы не падают? Чем отличается от крови жителя деревни? Выше какого этажа не стоит жить и почему?

Мы предложили коллегам из журнала "Кот Шредингера" дать ответы на наши вопросы и разъяснить, чем опасно обилие , как наше дыхание окружающим и . Так появился проект "Физика города". Новые вопросы и новые ответы ищите на нашем сайте по понедельникам и четвергам.

От того, как мы живем, в каких условиях, - зависит состояние нашего здоровья. На каком этаже жить полезней для здоровья? Где воздух чище - особенно если речь идет о большом городе? И как очистить воздух в доме без специальных приборов?

ЧИСТЫЙ ВОЗДУХ СОДЕРЖИТ: 21% кислорода, 77% азота, 0,03% углекислого газа, 1,97% примесей из неона, ксенона, пыли, сажи и т.д.

ЗАГРЯЗНЕННЫЙ ВОЗДУХ СОДЕРЖИТ: 15% кислорода, 71% азота, 0,108% углекислого газа, 13,9% примесей из неона, ксенона, пыли, сажи и т.д. Конечно, в городах воздух не всегда такой грязный, но рядом с автострадами или прошлым летом ситуация выглядела именно так.

ЗАБОЛЕВАНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ЗАГРЯЗНЕННЫЙ ВОЗДУХ: заболевания верхних дыхательных путей (аллергические риниты), бронхиальная астма, обострение хронических воспалительных заболеваний дыхательных путей (хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, бронхоэктатическая болезнь), саркоидоз, альвеолиты (воспалительные процессы в легких неинфекционной природы).
На каком этаже чище воздух?

С ПЕРВОГО ПО ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАЖ. Скапливаются выхлопные газы. Максимальная концентрация газов держится на уровне третьего этажа. Но за окнами растут деревья. В тени деревьев трава растет плохо, и часто газон под окнами квартиры превращается в постоянно пылящую поверхность.

ПЯТЫЙ - СЕДЬМОЙ ЭТАЖИ. Выше пятого этажа выхлопные газы не поднимаются. С седьмого и выше происходит скопление вредных веществ от труб предприятий.

СЕМНАДЦАТЫЙ И ВЫШЕ ЭТАЖИ. Электромагнитное излучение. Железобетонная конструкция дома не пропускает электроволны, заставляя их циркулировать по квартире и выдавая часть фона на более высокие этажи. Чем выше этаж, тем сильнее совокупный фон. Считается, что именно поэтому жители верхних этажей «панелек» чаще мучаются головными болями и плохим настроением.

СОВЕТ: Лучше всего выбирать квартиру с пятого по седьмой этажи. Именно на этой высоте воздух чище, чем на других.
Как очистить воздух в квартире?

ПЕРВОЕ. Не курить в квартире.

ВТОРОЕ. Посадить 6-7 растений высотой около полуметра. Чемпионом по выработке кислорода считается сансевиерия (щучий хвост). И стоит помнить, что увлажненные листья поглощают углекислый газ в 2-3 раза интенсивнее сухих.

ТРЕТЬЕ. Прочистить вытяжки. Обычно они настолько пыльные и грязные, что вообще не пропускают воздух.

ЧЕТВЕРТОЕ. Чаще проветривать помещение, даже если дом расположен рядом с дорогой. Регулярно открывая окна в доме, можно заметно уменьшить концентрацию вредных веществ в воздухе.

ПЯТОЕ. Избавиться от лишних ковров. Ковры собирают и удерживают пыль, грязь и перхоть животных, а хорошо вычистить их очень тяжело.

ШЕСТОЕ. Регулярная влажная уборка, стирка штор и гардин. Шторы и гардины также накапливают пыль, особенно если сделаны из синтетических тканей. Уборка и стирка позволяют механическим способом удалить пыль и содержащиеся в ее составе вредные компоненты.

В случае серьезных чрезвычайных ситуаций, типа обрушений и пожаров, самый безопасный. Если на окнах нет глухих решеток, то квартиру на первом этаже покинуть несложно.	1	Расположенные на первых этажах квартиры грабят чаще всего. Они самые шумные, воздух в них попадает с улицы самый грязный. В старых домах, к тому же, чувствуется подвальная сырость и мучают комары.
Достаточно безопасен. Лучший для пожилых людей и семей, имеющих маленьких детей.	2	Присущи проблемы первого этажа, только в меньшей мере.
Всегда считался лучшим в старых пятиэтажках.	3	Неудобства возникают при поломке лифта (если он, конечно, имеется). Самому подняться, еще куда ни шло, а вот стиральную машину или кресло поднять на этаж – проблема.
Этажи, более безопасные с точки зрения экологии.	4,5,6	Людям не в лучшей физической форме будет очень трудно попасть на свой этаж в случае поломки лифта.
В типовых многоэтажных домах – это лучшая “золотая” середина. Не так шумно, автомобильные выхлопы далеко внизу, страх высоты пока не ощущается.	7	Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и неуравновешенной психикой селиться выше не рекомендуется.
С этого этажа и выше начинаются самые светлые квартиры. Самые высокие деревья оказываются ниже.		Если поблизости имеются коптящие трубы, то на уровне 8-16 этажей их негативное влияние оказывается сильнее всего.
Лучший панорамный вид и самый чистый воздух. Поскольку тепло в многоэтажном высотном доме поднимается вверх, то это, к тому же, самые теплые этажи.		В случае пожара – самые опасные. Токсичные продукты тоже имеют свойство распространяться снизу вверх.
Помощь при пожаре может быть оказана с крыши. Имеются некоторые дополнительные возможности, типа оборудования настоящего камина или присоединения части чердака.	Верхний этаж	Возрастает риск ограбления. В старых домах слабый напор воды и часто бывают протечки.

Минусы высоких этажей

Чем
выше, тем лучше, считает большинство: воздух чище, шума меньше, вид
красивее. Однако, по мнению экологов градостроения, не стоит забираться
выше 6-го этажа. Воздух в поднебесье не такой уж чистый: ведь трубы
больших и малых предприятий окуривают любой город, и скопление вредных
веществ на высоте от 30 м и выше может быть очень значительным, особенно
если ветер дует в вашу сторону.

Другой
невидимый враг, одолевающий жителей высоких этажей, – электромагнитное
излучение, исходящее от электроприборов. Разумеется, проводка и
стиральная машина «фонят» одинаково и на первом, и на 17-м этажах.
Однако железобетонная конструкция не пропускает электроволны, заставляя
их циркулировать по квартире и выдавая часть фона на более высокие
этажи, вплоть до чердака. Чем выше, тем сильнее совокупный фон.
Считается, что именно поэтому жители верхних этажей «панелек» чаще
мучаются головными болями и плохим настроением.

Согласно
последним данным зарубежных ученых, каждый третий человек боится
высоты. А если он живет на верхних этажах многоэтажки, у него может
развиться страх замкнутого пространства (клаустрофобия) или боязнь
открытого пространства (агорафобия).

Верхние
этажи высоток вибрируют, и чем выше этаж, тем вибрация сильнее. Иногда
она может превышать допустимые показатели и воздействовать на
определенные структуры мозга, влияя на нервную систему человека. При
резонансе организм испытывает состояние угнетенности, необъяснимое
чувство беспокойства, вплоть до ощущения ужаса. Жить высоко над землей
человеку несвойственно – он не ощущает себя в безопасности, не может
расслабиться и снять психологическое напряжение.

Нам преподносят работу и жилье в небоскребах – как престиж, как показатель статуса. Но есть несколько весомых причин задуматься, а подходит ли эта среда для вас.

Что нужно знать о жизни на высоком этаже?

Во-первых, ученые давно установили факт, что жить выше 6 этажа вредно – мы теряем полноценное ощущение земного притяжения, что вызывает и соматические и психологические последствия. К ним можно отнести возникновение апатии, снижение иммунитета, развитие различных фобий.

Во-вторых, начиная с 25 этажа, примерно, невозможно открывать окна. Это обязывает пользоваться искусственной вентиляцией воздуха. Про вред кондиционеров говорят годами. Это и бактерии, живущие в фильтрах, и сухость воздуха, и их поломки в жару.

В -третьих, всем нам показывают захватывающие панорамы, открывающиеся с высоты птичьего полета. А теперь вспомним количество ясных дней в Москве на протяжении года. Так вот, в большинстве своем, вид с 30 и выше этажей большую часть времени – густая пелена облаков. Даже люди без страха замкнутого пространства начинают чувствовать себя некомфортно, что уж говорить о тех, кто страдает клаустрофобией.

Если у вас закружилась голова, появились неприятные ощущения при подъёме на скоростном лифте, участилось сердцебиение, вы ощущаете нехватку воздуха и тревогу – все это говорит о том, что вам не стоит длительно находиться на такой высоте. Безусловно, небоскреб – не самый лучший дом для семейных людей.

Как минимизировать последствия жизни на высоте

Особенно тщательно подумайте о детях и пожилых членах вашей семьи, если вы собираетесь их перевезти в новую квартиру «на облаках». У детей только начинает формироваться нервная система и по вышеперечисленным причинам постоянно находиться в таких условиях им вредно. Пожилым людям из-за проблем с сердечно-сосудистой и нервной системой, также вредна высота.

Если же вам приходится находиться на большой высоте, то позаботьтесь о том, чтобы принимать постоянно поливитамины, обязательно гулять в парках и выезжать на природу. Находясь на высоте, старайтесь чтобы ваше рабочее или спальное место было не находилось рядом с окном.

Офисные сотрудники, работающие в небоскребах, а это обычно крупные корпорации, где работники подвергаются ежедневному стрессу, в критической ситуации могут испытывать приступы страха как замкнутого пространства, так и высоты. А накапливающийся стресс может стать толчком развития соответствующих полноценных фобий. Это одни из самых основных причин, которые могут пошатнуть нервную систему.

Пару важных советов, если вы все-таки собираетесь выбрать работу или квартиру на высоких этажах небоскреба. Хорошо обдумайте это решение, посетите это место пару раз при разной погоде, побудьте там не менее часа, прокатитесь на лифте. Все это время прислушивайтесь ко всем подсказкам вашего организма. Если вас, все устраивает и у вас появилась квартира над облаками или вы устроились в офис на 30-м этаже, то не забывайте обязательно в обеденный перерыв спускаться на улицу и устраивать для себя прогулку, продолжительностью не менее минут 30.

Похожие статьи